2016/10/25 15:21

身體健康離不開好的睡眠，而在我們的一生當(dāng)中，有相當(dāng)長的一段時(shí)間也都晨睡覺中度過的，所以說睡覺也是有一定的養(yǎng)生作用的，不過養(yǎng)生保健只睡覺還不行，睡醒后的一些細(xì)節(jié)上的舉止行為更有益健康。那么，女人如何養(yǎng)生保健呢？女性養(yǎng)生晨起請牢記兩忌三宜。

一、晨起兩忌

1、立即劇烈運(yùn)動

許多人晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

2、戀床

晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這一現(xiàn)象在日常生活中那是非常普遍的了，尤其是在節(jié)假日期間戀床表現(xiàn)更為突出。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會有損身體健康。