2016/10/25 17:43

傳統(tǒng)觀念中，男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，也讓越來越多的疾病快步找來，原本陽(yáng)剛強(qiáng)大的男人在病魔面前變得脆弱，甚至平均壽命要比女性少2~3歲。而且，與女性相比，男性在關(guān)愛自身方面往往“粗枝大葉”，更易引發(fā)健康問題。今天起，男同胞們要對(duì)自己多一些關(guān)愛，細(xì)心做好下面12個(gè)“一”，為健康筑起一道防線。

每周吃一次魚。 魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。從1998到2004年，美國(guó)和瑞典兩國(guó)研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。

每天一個(gè)西紅柿。 西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發(fā)病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數(shù)。因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

常喝一杯綠茶。 綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質(zhì)能清除有害的自由基，改善人體生理功能，對(duì)高血壓、心臟病、高膽固醇等具有明顯的預(yù)防作用。另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。瑞士巴塞爾大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)男性的試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常喝綠茶在短期內(nèi)會(huì)增強(qiáng)大腦可塑性，提高短時(shí)記憶能力。
每天一把核桃。 核桃中的蛋白質(zhì)含有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。另外，美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校菲爾丁公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，男性每天吃一把核桃可提高精子質(zhì)量。這是因?yàn)楹颂抑械臍W米伽—3脂肪酸含量相當(dāng)可觀，該脂肪酸和其他多不飽和脂肪酸可以有效提高精子成熟度和精子膜功能。