2016/10/26 16:28

每次長假過后，很多人會出現(xiàn)“節(jié)日心理失調(diào)”和“上班恐懼癥”。對此，心理學(xué)家指出，隨著社會競爭的加劇，長假期間的松弛和工作中的壓力之間的反差會越發(fā)鮮明。準(zhǔn)媽媽在這兩種狀態(tài)轉(zhuǎn)換間，會更加明顯感到不適應(yīng)。這就需要進行積極的身心調(diào)適。

上班第一天，不能馬上進入工作狀態(tài)？別著急，先從輕松容易的工作開始入手吧！跟同事聊聊天、曬曬太陽、活動一下，緩解一些壓力。

休假在家時，準(zhǔn)媽媽難免大魚大肉。可是，攝取的越多，體內(nèi)累積的毒素也就越多。毒素可能會使孕媽媽生病，還可能會影響到寶寶的發(fā)育成長，因此節(jié)后必須趕快幫助身體排毒。

那么哪些食物既安全，又能快速有效地幫助孕媽媽清除體內(nèi)的垃圾呢？

蘋果

蘋果又稱平安果，有句俗話說：一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。這句話不是沒有道理。蘋果的纖維素含量比一般水果要高得多，而且蘋果中還含有果膠，可軟化大便，有很好的排毒功效。體內(nèi)毒素少，疾病自然不會找上門。

木耳

黑木耳也是非常好的清腸食物，經(jīng)過風(fēng)干的木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。有滑腸、潔血、解毒等作用，它可以成功分解不被消化而滯留在腸道內(nèi)的東西。有助于腸道毒素的清除，從而起到排毒效果。

番茄

多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基，清除活性氧，這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素。由于番茄紅素是脂溶性的，必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收，所以炒過的番茄比新鮮的生番茄更具營養(yǎng)。

芹菜

芹菜有解熱、利尿的作用。很多人吃芹菜的時候習(xí)慣只吃莖而把葉子摘掉，其實芹菜葉中含有的營養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍，維生素C的含量是莖的13倍。

除了以上四種最為安全有效的排毒食物，和美建議孕媽媽最好在長假后吃兩天素食，給腸胃一些休息的時間。還要記得多飲水，最好每天清晨空腹飲一杯溫開水，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。務(wù)必保持每天排便的通暢，以免便秘的發(fā)生。