2016/11/2 16:52

再老也要有生活目標(biāo)

一些老人退休后，覺得生活失去了目標(biāo)，甚至認(rèn)為反正都是老人了，人生已經(jīng)沒有太多目標(biāo)了。告訴你，這種想法對你的健康非常不利！

國家二級心理咨詢師張曉明表示，生活目標(biāo)對幸福晚年影響深遠(yuǎn)，因?yàn)橛心繕?biāo)讓人變得充實(shí)，并能獲得社會支持，避免心理危機(jī)的發(fā)生。沒有生活目標(biāo)、缺乏行動力的人更容易患上抑郁癥，甚至自殺。而有目標(biāo)的老人不會因?yàn)槭涓谢蚰骋淮问《j廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支持。

美國圣盧克·羅斯福醫(yī)院研究人員對13.7萬名平均年齡67歲的老人進(jìn)行了長達(dá)7年的研究，發(fā)現(xiàn)擁有較高生活目標(biāo)的人更長壽，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比常人更低。

張曉明建議，老年人，特別是退休后的老人，要給自己找生活的目標(biāo)，多一點(diǎn)生活的興趣點(diǎn)。“有些老人會返聘繼續(xù)工作，繼續(xù)自己的工作目標(biāo);有的老人則會結(jié)伴出游，熱衷于了解各地民俗與風(fēng)情，這些都是不錯(cuò)的選擇。”
重視自己的睡眠

沒有睡眠就沒有健康，兒童睡眠好對于長身體至關(guān)重要，而老年人睡眠好是心理平衡的標(biāo)志，中青年的睡眠好，則是維持健康的重要途徑。

2015年在歐洲心臟病學(xué)會年會上宣讀了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)有心臟病發(fā)作病史的患者中有近2/3的人也存在著睡眠障礙。

睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。彭國球提醒老人，不要把失眠當(dāng)成是年老的正常現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)睡眠問題，要及時(shí)引起重視，尋求醫(yī)生的幫助。