2016/11/3 15:12

減肥過程如果身體能量供應(yīng)過少，為了“活命”，身體中僅有的能量就會先提供給重要的系統(tǒng)。生殖系統(tǒng)因缺少能量，會被暫時關(guān)閉，對女性來說，表現(xiàn)出來的后果就是月經(jīng)推遲、變少，甚至閉經(jīng)。

1、哪些減肥方法會讓你的生理期不守時？

刨除了壓力大、心情不好、睡眠不足等常見的原因，對于減肥的朋友來說，影響例假的因素主要有以下幾種：

1) 主食類以及蛋白質(zhì)攝入過少

飲食長期攝入過少，特別是碳水化合物攝入過少，身體血糖供應(yīng)不足，大腦能量缺乏，很多器官都沒法正常的運轉(zhuǎn)，這時候身體為了“保命” 一定會關(guān)閉一些次要的功能，比如減少卵巢分泌的雌激素和孕激素，讓你例假推遲、變少、甚至不來。

所以，減肥最低健康底限，每天不要攝入少于1200大卡（最好是控制在1500大卡），——并且，每天至少要保證3個拳頭大小的主食量，以及1杯牛奶+一個雞蛋+ 一個網(wǎng)球大小的肉食。

2) 亂吃減肥藥：

很多減肥藥對腺體都有抑制作用，會破壞女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)。