2016/11/17 15:45

已經懷孕六個月需要補充哪些營養

1.孕中期應補充碳水化合物

碳水化合物是胎兒新陳代謝的必需營養素.用于胎兒呼吸.胎兒在孕中期會消耗掉準媽媽更多的熱能來長身體，所以維持碳水化合物的足量供應很重要。

準媽媽在孕期比孕前要消耗更多的能量，適量攝入優質的碳水化合物對準媽媽和胎兒都是很重要的。

準媽媽缺乏碳水化合物會全身無力、疲乏、血糖含益降低。產生頭暈、心悸、腦功能障礙等.嚴重者會導致低血糖昏迷。

準媽媽的血糖水平不能維持平衡，就會影晌胎兒的正常代謝，影響胎兒的正常生長。

蔗糖、谷物、水果、堅果、蔬菜等都是碳水化合物的來源。孕期應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。

一般講，孕期碳水化合物的攝入量比孕前增加50-100克。

2.準媽媽應適量攝入維生素A

準媽媽需要穩定數量的維生素A來保持皮膚健康、視力正常。孕6個月左右.胎兒處于視力發育的階段。

因此，準媽媽不可缺乏維生素A。正常人每天需要維生素A的量為4000-5000單位。

準媽媽每天需要維生素A則約為8000單位.一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜.

可以滿足準媽媽維生素A的需要量，不必額外服用魚肝油丸。如果準媽媽早孕反應嚴重，胃口不佳或飲食調節不夠.可適當補充。

準媽媽缺乏維生素A會影響胎兒生長發育.引起胎兒生理缺陷.如中樞神經、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統等異常。

維生素A在體內有蓄積作用，補充太多除引起準媽媽自身出現中毒癥狀外.還會危及胎兒，使胎兒出現大腦、心、腎等器官先天缺陷。

維生素A既不能缺乏，又不能補充或攝入過多.怎么辦呢?較安全的是從植物性食物中攝取B一胡蘿卜素，如胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

小貼士

準媽媽如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下就可以緩解。

如果準媽媽發生以上情況時正好出門在外.可以請周圍的人帶忙.不要羞于向他人求助。