2016/11/18 14:56

冬季氣候寒冷，糖友在這個季節有可能出現血糖控制不好的現象，心腦血管意外的發生概率也會增加。清晨是個危險時刻，因此，糖友需要格外注意以下6件事，確保安然過冬。

1. 不要賴床

寒冷的冬天，糖友可能會貪戀溫軟的被窩而不愿起床。然而這樣一來，無論是注射胰島素還是使用口服降糖藥物的糖友，都容易因賴床而錯過用藥時間或 忘記用藥，造成血糖波動。同時，無論是哪種降糖方案，超過早晨正常用藥時間后，前一天使用的降糖藥物效力都不足以繼續維持控制血糖。經常賴床的后果就是血 糖紊亂，各種并發癥悄然來襲。

2. 活動要慢

冬天人們在睡眠時血壓較低，蘇醒后血壓會快速上升，如果起床過快，加上寒冷刺激，很容易導致腦供血不足而出現眩暈。糖友尤其是老人起床最好緩慢 一些，衣物可以放被子里捂熱乎了再穿，避免讓身體受到寒冷的刺激。此外，鍛煉身體也要慢慢來。很多老糖友都有早起鍛煉的習慣，但冬天天亮得晚，摸黑出門會 帶來諸多不便，也容易發生意外，最好7點鐘之后再出門鍛煉，出門前一定要做好準備工作。冬季鍛煉應該從運動量小、運動時間短的活動開始，等身體微熱后再逐 漸減衣。北方或氣候嚴寒地區的糖友，不建議在冬季出門晨練，可選擇在室內做些運動。