2016/11/18 15:40

秋冬時節(jié)，氣候變化較大，給準(zhǔn)媽媽們帶來了不少的困擾。為此，婦產(chǎn)專家將從中醫(yī)養(yǎng)生、食療方面為各位準(zhǔn)媽媽的秋季養(yǎng)生支招。

1、重視營養(yǎng)補充

女性懷孕后，需要特別重視飲食的選擇和調(diào)理，保證各種營養(yǎng)元素的攝入。身體所需要的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素以及少量的脂肪等都可從多種食物中獲得。

除了日常餐桌上的各種肉類外，每天早餐食用一個雞蛋，晚飯后一杯牛奶都是獲取蛋白的很好途徑。還可多食大豆、豆腐類含植物蛋白比較高的食物。補充足夠多的蛋白能做到只長胎兒，而孕婦則能控制自己的體重。另外還要補充維生素，很多水果都在秋季盛產(chǎn)，孕婦可通過食用多種瓜果補充維生素元素，蔬菜也是不錯的選擇。

2、注意防感冒

秋季是感冒高發(fā)的季節(jié)，因為早晚溫差大，一些抵抗力較低的人容易中招。懷孕的準(zhǔn)媽媽們尤其要防范。

為此，孕婦宜多運動，提高自身抵抗力。特別推薦的運動是飯后散步，但不要去人多的地方，可以到公園散步，呼吸新鮮空氣。秋天氣候逐漸干燥，易引起人體多種不適，這時應(yīng)主動、積極補充水分。除了飲用白開水之外，還可以通過食用水果補水。另外準(zhǔn)媽媽們還得注意保暖，根據(jù)早晚氣溫的變化，及時增減衣服。

準(zhǔn)媽媽們?nèi)f一不小心感冒了，也不要過于擔(dān)憂，及時到醫(yī)院找醫(yī)生治療，注意用藥。同時，多喝溫開水，或采用一些食療方法：紫蘇、大豆、蔥白適量，加水煮沸當(dāng)茶飲，堅持服用兩三天有助緩解感冒癥狀。

3、預(yù)防便秘

便秘是困擾很多孕媽咪的問題，為預(yù)防或改善便秘，孕媽咪在秋季應(yīng)適度運動并注意調(diào)節(jié)飲食，多喝水。多吃黃瓜、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜、海帶等富含長纖維的蔬菜。多補充一些如香蕉、蘋果、彌猴桃、梨、葡萄之類的水果。還應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，不要憋著，有大便要及時排泄。

如果已經(jīng)發(fā)生了便秘，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥進(jìn)行緩解。但孕婦應(yīng)慎用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，因為這類瀉藥會刺激胃腸道，易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。婦產(chǎn)專家建議，有便秘問題的孕婦平時可多用溫水沖服蜂蜜，一些潤腸類的水果如香蕉等也是不錯的選擇。

婦產(chǎn)專家指出，孕婦飲食提倡清淡有營養(yǎng)，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃刺激性食物，尤其是節(jié)天氣干燥，應(yīng)少吃上火的食物，例如辣椒、花椒等。可以多煲湯，既改善皮膚，還可以讓身體有更好的狀態(tài)，抵抗力也會增加。通過積極、主動干預(yù)，各位準(zhǔn)媽媽們就可以舒適、健康、快樂、安全地度過孕期。