2016/12/15 17:15

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

中老年高血壓患者可選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異。可采用心率監(jiān)測(cè)法，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不應(yīng)超過(guò)最大心率(180—170次)的60%—85%，每日適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30—60分鐘，比每周劇烈運(yùn)動(dòng)更為有效。

4.心理平衡

樂(lè)觀能提高人群自我防病能力。因此，一定要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。勞逸結(jié)合，心情放松，避免急躁和焦慮狀態(tài)。

5.生活規(guī)律

保持規(guī)律的生活是機(jī)體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。

6.正規(guī)用藥

如果已經(jīng)患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，均應(yīng)專科正規(guī)治療。服藥應(yīng)規(guī)律和堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。患有冠心病者應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時(shí)含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應(yīng)立即到醫(yī)院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。