2017/1/20 13:25

大寒雖是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開(kāi)始，此時(shí)做好養(yǎng)生保健工作非常重要。那么，大寒節(jié)氣該如何養(yǎng)生？

1、精神——心情舒暢

所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”，即是說(shuō)心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。

在大寒時(shí)節(jié)，人們應(yīng)安心養(yǎng)性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人。今年，大寒過(guò)后不久就是春節(jié)，老年人在“兒孫滿堂精神爽”的同時(shí)，還應(yīng)注意避免大喜過(guò)望，防止心腦疾病的發(fā)生。其間，人們要注意保持心情舒暢、心境平和。

2、起居——早睡晚起

大寒是整個(gè)冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，人們?cè)谄鹁臃矫嫒砸槕?yīng)“冬季閉藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，而晚起則是為了養(yǎng)護(hù)人體的陰氣。因此，早睡晚起無(wú)論對(duì)于男人還是女人都是在“大寒”時(shí)節(jié)需要注意的事情，養(yǎng)成了良好的生活規(guī)律，一方面利于保持體質(zhì)健康，另一方面利于適應(yīng)來(lái)年生活。

古語(yǔ)有云：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”?！按蠛睍r(shí)節(jié)除注意防寒之外，還須注重防風(fēng)，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時(shí)尤其應(yīng)注意保暖。

3、運(yùn)動(dòng)——日出后鍛煉

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝一碗藥”，這是老百姓常說(shuō)的一句話?！熬啪拧焙溥€將持續(xù)一段時(shí)間，人們?nèi)孕枳⒅仳?qū)寒、散寒，而運(yùn)動(dòng)驅(qū)寒、散寒十分見(jiàn)效。

為防氣血阻滯不通，筋脈痙攣抽搐，關(guān)節(jié)屈伸不利，大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以在室內(nèi)或室外進(jìn)行，適度的慢跑，或打太極拳、八段錦，或打籃球、羽毛球等。其中運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度和激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣。同時(shí)，室外活動(dòng)不可太早，最好是等太陽(yáng)升起后，并且隔一天運(yùn)動(dòng)一次，這樣能幫助人們通暢氣血，一身俱暖。