2017/2/14 15:38

從立春開(kāi)始，就進(jìn)入了春季。春季是陽(yáng)氣的升發(fā)時(shí)節(jié)，因此，春季養(yǎng)生要重視養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。怎樣才能保護(hù)陽(yáng)氣呢？那要從生活的方方面面出發(fā)，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)了。今天小編給大家四個(gè)調(diào)養(yǎng)的小建議，幫助大家在春天養(yǎng)護(hù)身體。

精神調(diào)養(yǎng)：立春時(shí)節(jié)，大地回春，萬(wàn)物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)，做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，熱愛(ài)生活，關(guān)心他人，廣施博愛(ài)，善濟(jì)仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。

起居調(diào)養(yǎng)：立春時(shí)節(jié)，順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當(dāng)?shù)耐硭缙穑绯科鸫埠笞鲆恍┹p柔舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：在運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，立春也是要順應(yīng)“升發(fā)”的特點(diǎn)，多做伸展運(yùn)動(dòng)。宜在柔和的晨光下，在庭院、公園、林蔭道等地方進(jìn)行體育鍛煉，可選擇散步、慢跑、快步走等，也多做一些如廣播體操等的伸展運(yùn)動(dòng)或練習(xí)八段錦、太極拳等，既可舒緩形體，又可調(diào)理氣血。同時(shí)，在環(huán)境優(yōu)美的環(huán)境中鍛煉還可達(dá)到心胸開(kāi)闊、心情愉快的效果。

飲食調(diào)養(yǎng)：立春時(shí)節(jié)正是肝氣升發(fā)的時(shí)候，此時(shí)的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，順養(yǎng)肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚(yú)、牛肉等靈活地進(jìn)行配方選膳。

另外，還可選擇一些藥膳以進(jìn)行食補(bǔ)，其原則是助腎補(bǔ)肺，安養(yǎng)胃氣，同時(shí)順應(yīng)肝氣的升發(fā)。