2017/2/17 11:59

大家每天都會在座位上坐多久呢？隨著辦公桌一族逐漸增多，不少人一天有一半的時間都坐著度過，這其中，有不少人會想著“平常運動不足，周末加強運動就好了”。然而研究發現，減少坐著的時間比增加運動更具有增壽效果，“反正都有加強運動工作過程中久坐也沒關系”的想法非常危險。

那么，對于久坐的辦公族來說，養成哪些好習慣才能有助延長壽命呢？

根據一項在瑞士進行的研究表明，在針對長期久坐的老人進行研究時發現，減少久坐的時間比增加運動力更能延緩老化。在這些研究中，人們被分為常運動和不常運動兩類，并進行長達六個月的持續性觀察，通過血液檢查觀察與壽命息息相關的染色體。結果發現，喜愛運動的一組染色體變短，顯示出壽命變短的趨勢，而減少坐著的時間后發現染色體變長。由此可見，減少坐的時間甚至比增加運動的時間更能增加人的壽命。

掌握站立節奏是延長壽命的關鍵

有說法稱，每坐一個小時不動人就會減少22分鐘壽命。這是因為人在久坐的過程中肌肉會收縮，而肌肉收縮過后血液中的酶的功能受到抑制，血液容易變得粘稠，而這正是導致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。

但即使如此，辦公族們也不能一直站著辦公，因此，掌握站立的節奏就成了關鍵。日本專家推薦辦公族們每30分鐘就離開自己的位置進行簡單的鍛煉，或去去廁所，或溜達一下休息眼睛，或做簡單的健身操，或每30分鐘就站起來工作一段時間，這樣不但能夠解除久坐帶來的健康問題，同時還能促進血液循環。