2017/2/21 13:43

七忌：宅在家不出門

冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。  

專家支招：春主生發(fā)，在出游時，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”。另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

另外，春季運(yùn)動要有度。對于整個冬天不怎么運(yùn)動的人來說，運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適，還有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損。運(yùn)動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運(yùn)動。

八忌：心情低落起伏大

春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

專家支招：春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開朗豁達(dá)，以使肝木堅實(shí)，肝氣順達(dá)。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。

當(dāng)然，你也可以和家人一起來次郊游。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，有慢性病的人和老人進(jìn)行爬山、騎車等活動時應(yīng)量力而行，過敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)措施。