2017/2/24 17:33

女性更年期飲食：女性更年期如果還向年輕時候的飲食習慣進食，那么就可能會增加肥胖癥和三高的風險。在此建議各位即將步入更年期或者已經步入更年期的女性朋友們，不妨多食用以下幾類食物。

1、燕麥

燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險，有研究發現，每天堅持吃燕麥還能幫助降低膽固醇。

2、深海魚

深海魚中含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓癥狀。但是歐米伽3脂肪酸經不起火烤，建議可蒸食或者煲湯食用。

3、牛奶

人年齡越大，身體鈣質流失的越快，對鈣質的需求量也會越來越大。而牛奶中則富含豐富的蛋白質與鈣質，能有效增加肌肉，起到健骨強身的作用。

4、大豆

大豆中的異黃酮能降低血液膽固醇，并能提升骨密度。其特含的植物雌激素還能幫助平衡內分泌。女性堅持食用，健康養顏。

小編總結：照顧好自己的身體，保持健康，特別是處于更年期的女性們。所以MM們，要多關心自己的身體哦。