2017/2/28 17:19

“一年之計(jì)在于春”。春天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，尤其對(duì)老人來(lái)說(shuō)，把握好時(shí)機(jī)，可以達(dá)到事半功倍的效果。在春天，老人要注意五個(gè)“少”。

1、少濕  “濕邪”是“六淫”（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，當(dāng)人體正氣不足，抵抗力弱時(shí)，“濕邪”就會(huì)侵犯人體，引起疾病。春季雨水增多，風(fēng)氣重，這個(gè)季節(jié)，風(fēng)濕及關(guān)節(jié)炎極易發(fā)作。因此，春天應(yīng)注意控制室內(nèi)濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時(shí)候到戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出汗，要及時(shí)擦干。

2、少酸  傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。春天肝氣旺，肝旺容易傷及脾臟，脾與胃又關(guān)系密切，脾弱會(huì)影響脾胃對(duì)食物的消化吸收。所以春季應(yīng)少食酸味，以免肝氣過(guò)旺，需增加甘味以養(yǎng)脾氣。春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆制品、水果、海產(chǎn)品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等。尤其是老年人，應(yīng)少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。

3、少凍  孫思邈說(shuō)：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消，頭痛。”春季養(yǎng)生要遵循“春捂”的原則。不宜突然減少穿衣，注意防寒保暖，以助人體陽(yáng)氣生發(fā)，抵御外邪侵襲；對(duì)于那些頭發(fā)稀疏的老人，不宜過(guò)早摘下帽子、圍巾，避免風(fēng)寒頭痛、感冒傷風(fēng)。若在早春疏于保護(hù)，頸椎病、肩周炎等就會(huì)乘虛而入，尤其是有骨質(zhì)增生的老人，還容易出現(xiàn)局部腫脹、癥狀加重等。早春容易使人大意的還有雙腳，即使天氣暖和，也盡量穿著棉鞋或墊雙厚鞋墊。

4、少懶  春季，老年人忌懶于活動(dòng)，應(yīng)常到戶外春游踏青、放風(fēng)箏、登山、打太極拳等，盡情呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心肺功能，還可以沐浴和煦的陽(yáng)光，殺死皮膚上的細(xì)菌和病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。老年人在春季鍛煉時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：一是不宜早，應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉。二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加體內(nèi)熱量及血容量，加速血液循環(huán)，防止腦血管意外。三是不宜激，鍛煉時(shí)盡量選擇舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，不宜過(guò)于激烈和持久，要量力而行，循序漸進(jìn)，防止發(fā)生意外。

5、少怒  按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，五臟之間存在著相生、相克的關(guān)系，如果由于氣候、情志、飲食等因素，造成某些臟腑生理機(jī)能太過(guò)或不及，就會(huì)破壞機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡，出現(xiàn)疾病。春季若情緒過(guò)于急躁或起伏過(guò)大，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，傷到脾臟等。所以在日常生活中，我們要做到心胸開(kāi)闊，為人大度，凡事不要斤斤計(jì)較，少發(fā)脾氣，保持身心健康。