2017/3/13 11:36

如今，幾乎半數(shù)的外出、工作的母親，患有主婦疲勞癥的，可能是由于工作任務(wù)和家長職責(zé)的矛盾、過分放縱孩子的內(nèi)疚和長期辛勞耗盡體力所引起的。

引起情緒疲勞的另一原因是睡眠不好。人可能出現(xiàn)失眠癥，或者只稍睡一會兒，整夜翻來覆去一直做夢，醒來時就感到?jīng)]有精神。

了解引起情緒疲勞的根本原因，是治療心理疲勞的關(guān)鍵的第一步。有針對性的心理安慰和家人的勸告、建議都是很有必要的。當(dāng)然，一旦明白了引起情緒疲勞的原因，患者本人也就能自行治理。

維生素和鎮(zhèn)靜劑對治療情緒疲勞幾乎不適用。服鎮(zhèn)靜藥和酒精會起反作用，喝咖啡能引起突然疾病，招致相反的效果，還能引起精神分裂癥。

消除疲勞的應(yīng)對策略

飲食。如果你早餐吃得很少，或者根本不吃，一直工作到上午十時左右，結(jié)果，招致血糖下降，心慌乏力。須知，血糖是維持人體功能的依靠。對于精力處于高峰的早晨，低糖、高蛋白質(zhì)的早餐將能給你提供所需的穩(wěn)定的血糖。

肥胖一直是體力和心理疲倦的因素。將體重減少到標(biāo)準(zhǔn)重量，你就能振作精神。

鍛煉。鍛煉能提高人體活力和精力。像慢跑、騎自行車、游泳或散步這些有規(guī)律的鍛煉，都有助于你承擔(dān)繁重的工作。鍛煉也會使你緊張的精神得以松弛。每天晚上進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能調(diào)劑你的精神，使你睡得更好。

睡眠。如果你由于沒有睡好覺而疲勞的話，要治療很簡單，堅持早點睡覺。酒精或鎮(zhèn)靜劑不僅不能治好失眠癥，反而會弄得更糟。

自知。對于每天繁重工作的緊張高峰階段，要事先合理計劃。一些人白天工作已很勞累，可晚上還干得很起勁。不要過分地估量自己，欲向成功攀登，不辜負(fù)大家的期望，應(yīng)正確估量自己的精力循環(huán)，量力而行地制定適當(dāng)?shù)墓ぷ饔媱潯?/p>

不管你對工作的興趣和要求如何，你都得保持旺盛的精力，即使一時情緒低落，也要改變這種精神面貌。你可以嘗試一下，用娛樂活動、思考、體操或輕快的散步來調(diào)劑。