2017/3/22 16:47

很多人以為便秘就是吃很多的粗糧和喝水，卻發(fā)現(xiàn)根本不能改善狀況。

那是因?yàn)榇掷w維食物的確有利于糞便的排出，但前提是腸道要有一定的推動(dòng)力，而這推動(dòng)力多來自于腸道中的油脂。

如果沒有油脂的潤(rùn)滑，被腸子吸收走了水分的粗纖維食物，會(huì)越來越干結(jié)，全部堵塞在腸道中，再怎么吃纖維豐富的食物也沒有任何效果。

解決便秘的三大核心

1：足夠的原材料

很多節(jié)食的妹子做不到一天一便，不是因?yàn)樗齻儽忝兀撬齻兂缘蒙伲緵]有足夠的原材料。

所以解決便秘的第一步就是：想想自己每天究竟吃進(jìn)去多少東西。