2017/3/22 16:24

關于吃水果的時間，坊間流傳著各種傳言，有的說，“飯前或飯后一小時內都不宜吃水果，只能餐后兩個小時再吃”，也有人說，“早上的水果是金水果，晚上的水果是爛水果”等等，這些傳言讓小九在美味與健康之間無比糾結。

關于吃水果的傳言究竟哪些可信？

傳言之一：飯前吃水果會影響消化、吸收

真相大揭秘：由于水果中含有豐富的糖類，能在體內迅速轉化為葡萄糖而被身體吸收，所以飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。

同時，隨著血糖升高，能很快降低大腦對血糖閾值的反應，再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低了旺盛的食欲，使我們對飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少，從而降低主食的攝入量，能有效控制體重。

傳言之二：早上“金水果”，下午“銀水果”，晚上“廢鐵果”

真相大揭秘：其實人體的消化吸收能力和進食的時間并沒有多大關系，消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動的能力有關。

進食以后，健康人的消化系統都會分泌消化液、增強蠕動來促進消化吸收，這些與進食的早晚并沒有直接聯系，而與年齡有一定關系，通常老年人的消化液分泌會減少、消化功能會減退。也就是說，不管是早上還是晚上，消化系統對水果的吸收其實沒有區別。

傳言之三：“姨媽”來訪不能吃水果，容易痛經

真相大揭秘：對于女生來說，最討厭的事情就是來“大姨媽”，為了不讓自己痛經，看見冷飲都躲的遠遠的，可沒想到的是，痛經的小九竟然栽在水果上，真的是后悔莫及，生無可戀啊！

當“姨媽”來訪時，最好不要吃西瓜、梨等涼性水果，但可以適當吃點“性情溫和”的水果，比如蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等，這些水果不僅可以補充水分，還能補充維生素和礦物質，緩解經期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。