2017/3/22 16:43

進(jìn)入春季，身體器官功能比較低，肌肉松弛，韌帶變硬，急于激烈鍛煉，易讓人受傷。加上春季氣候變化無(wú)常，鍛煉會(huì)有更多的講究。為了避免傷害身體，你一定要知道春季鍛煉注意事項(xiàng)。今天，小編也會(huì)跟愛運(yùn)動(dòng)的朋友講解下春季鍛煉注意事項(xiàng) ，健康運(yùn)動(dòng)才能養(yǎng)好身體。 

春季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 

春季鍛煉注意事項(xiàng)有忌驟然鍛煉，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。春季鍛煉目的是增強(qiáng)身體機(jī)能，要注意循序漸進(jìn)、因人而異。鍛煉之前，一定要充分熱身，做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，放松身體各處的肌肉和韌帶。鍛煉之前，大家可以做一些關(guān)節(jié)活動(dòng)、拉伸一下韌帶，手腳也要簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)下。 

  忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)這是春季鍛煉注意事項(xiàng)之一。春季更適合進(jìn)行有氧鍛煉，可以在空間寬闊、通風(fēng)好的環(huán)境中騎自行車、登山或快走，還可以打籃球、踢足球。春季鍛煉注意事項(xiàng)有忌嘴巴呼吸，應(yīng)該用鼻子呼吸，空氣中的塵埃、病菌微粒都很多，鍛煉時(shí)，吸氣要用鼻子，吐氣才用嘴巴。鼻毛可以過濾空氣，避免塵埃、病菌傷害氣管。 

春季鍛煉忌衣著單薄，要做好保暖防寒，氣溫常常變化，忽冷忽熱讓人措手不及。鍛煉時(shí)，活動(dòng)大、身體出汗多，此時(shí)受冷空氣吹拂的話，身體容易受涼感冒，更可能引發(fā)呼吸道疾病。 所以春季鍛煉注意事項(xiàng)有關(guān)注氣溫變化，鍛煉時(shí)不要馬上脫去外套，身體微熱時(shí)再減衣。鍛煉后要擦干汗液，穿好衣服。 

忌空腹鍛煉，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水都是春季鍛煉注意事項(xiàng)?？崭够蝻柛苟疾贿m合鍛煉，否則容易造成血糖過低、血液黏滯。而且，春季天氣還是比較冷的，血管容易收縮，空腹鍛煉時(shí)人可能會(huì)因?yàn)樾呐K疾病而發(fā)生猝死。鍛煉前一定要進(jìn)食，可以吃點(diǎn)面包、牛奶、雞蛋或水果，五分飽就可以，運(yùn)動(dòng)前后還要多飲水。積極鍛煉本是有利健康的事，可如果不注意細(xì)節(jié)，反而會(huì)傷害健康。所以，春季鍛煉一定要做好以上幾點(diǎn)注意事項(xiàng)。