2017/3/23 11:22

誤區(qū)一：怕血糖高，只吃粗糧

有些糖友聽說吃粗糧升糖慢，有利于血糖的控制，所以開啟吃粗糧模式，主食只吃粗糧。

其實適量吃些粗糧對控糖有很大的幫助，但是粗糧并不是多多益善。粗細搭配著吃，既對血糖影響小，還不影響消化吸收。同時粗糧吃多吃少也是因人而異的。對于體質(zhì)較差，身形瘦弱的人，少吃粗糧；而對于肥胖，身形健壯的人，可以稍微增加粗糧的比例。值得注意的是，有胃病的糖友更要注意要少吃粗糧。

誤區(qū)二：怕血糖高，少吃或者不吃主食

有些糖友了解到碳水化合物升糖效果顯著，所以每天只吃小半碗主食，甚至有些糖友不吃主食只吃蔬菜和肉類。長期以此身體開始出現(xiàn)問題。主食吃不夠，可能會出現(xiàn)代謝異常、肌肉萎縮、免疫力下降等癥狀。因為正常人體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大物質(zhì)需要保持一定的比例才能順利地進行代謝，否則將會發(fā)生代謝紊亂。所以少吃或者不吃主食的控糖方式并不可取。

治療糖尿病的關(guān)鍵是控制血糖值，尤其是餐后血糖，學(xué)會正確的控制餐后血糖的方法，能幫助穩(wěn)定血糖，控制糖尿病病情。