2017/3/24 09:23

每天飯后散散步，輕微的運(yùn)動(dòng)能讓全身血液流動(dòng)，加快新陳代謝，有利于減肥哦。當(dāng)然，散步減肥也是要注重技巧的。

1.散步可以跟著自己的感覺(jué)走，記住自己的適應(yīng)時(shí)間和大概速度就可以了。

2.試著規(guī)定自己每次的散步時(shí)間或者距離，或者逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。需要注意的是，這個(gè)過(guò)程不宜操之過(guò)急，一旦出現(xiàn)不適應(yīng)該立即停止。

3.在普通散步的基礎(chǔ)上有意識(shí)的加大前后擺臂的幅度，有利于擴(kuò)張胸部和活動(dòng)肩部，對(duì)于調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)有良好的作用。

4.可以一邊走一邊打著圈按摩腹部，促進(jìn)腸胃消化預(yù)防腸胃病哦，至于是順時(shí)針還是逆時(shí)針就全憑你所好。

5.一邊走一邊順拍打身前身后的部位，這對(duì)于舒經(jīng)活絡(luò)有很好的保健效果。

6.忙起來(lái)的話，也可以試一試快速行走，給身體偶爾換個(gè)口味也不錯(cuò)哦。