2017/3/24 14:34

晨起要喝白開水

相較以上5種，對身體最無負擔也最健康的就是白開水了。

首先，清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。

其次，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。再者，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

喝白開水的講究

時間：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出門上班前都會喝一杯溫開水。

溫度：溫涼因人而異。不過有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。當然，像小九就試不出來水溫，水只要不燙嘴就好了。

用量：對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。

速度：不宜過快，飲水過快，對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。當然，也不宜過慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。

總之，如果掌握好水溫、用量、時間、速度，早晨空腹喝杯白開水，對人體有很多好處！