2017/3/28 17:23

男子更年期發病緩慢，許多男子都能逐步適應這種緩慢改變的過程，所以生理方面的變化不像女性更年期那樣明顯和嚴重。為了順利渡過更年期，男子除要保持精神愉快外，還要注意飲食保健，以預防和減少疾病的發生和更年期癥狀的出現。首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因為性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現的各種癥狀。

具有這類作用的食物有：海參、魚肚、泥鰍、蝦、淡菜、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。還要多吃一些有助于改善神經系統功能和心臟功能的食物，以達到安神、鎮靜、養心，減輕神經系統和心血管方面的不適癥狀。具有這類作用的食物有豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、糖漬龍眼等。另外，多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果，以保證無機鹽、維生素及微量元素的充足供應。