2017/3/29 09:21

糖尿病人能吃甜食嗎？

看完了上述部分，我們知道糖尿病并非是吃糖惹的禍。那么，糖尿病人跟甜食的關(guān)系又該何去何從？肆無(wú)忌憚地進(jìn)食甜食？還是給予保留態(tài)度？

甜食，糖友的確是可以吃的，但是，要管住嘴巴要控制攝入量，只是當(dāng)做偶爾的自我獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你的甜食占據(jù)的比重越高，你的整體飲食就不會(huì)健康，甚至?xí)呱戏逝种?，繼而也會(huì)加重糖尿病。

如何對(duì)甜食不卑不亢呢？不妨用低熱量的甜味劑來(lái)代替飲料中的糖，選擇碳水化合物含量低的不含糖食物，吃小份量的甜食，外出就餐與他人分享甜點(diǎn)等。

此外，按照升糖指數(shù)給食物分分級(jí)別，區(qū)別對(duì)待。升糖指數(shù)高的食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分普遍較少，所以少吃一些，以免血糖驟升和驟降；升糖指數(shù)低的食物轉(zhuǎn)化過(guò)程比較慢，血糖波動(dòng)小，既能產(chǎn)生飽腹感，還有助于減重和降低心臟病的發(fā)生，可以多吃。

升糖指數(shù)高的食物：蛋糕、曲奇、糖果、果汁、汽水、糖漿等。

升糖指數(shù)低的食物：酸奶、脫脂牛奶、五谷雜糧、水果、紅薯、麥片、非淀粉類(lèi)蔬菜。

總的來(lái)說(shuō)，糖友與甜食“絕緣”是個(gè)誤區(qū)，但能吃多少量的甜食，可以通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖來(lái)判定。如果血糖值明顯上升，那就意味著不能吃或少量吃，切不可放開(kāi)肚皮開(kāi)吃。