2017/3/29 13:52

吃什么容易脹氣?胃脹是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是感覺(jué)是非常難受的。那么，究竟吃什么容易脹氣，我們?cè)撊绾伪苊饷洑?一起和小編來(lái)看看吃什么容易脹氣及快速消氣的食物介紹吧!

一、高淀粉類(lèi)的食物就易很引起脹氣

蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類(lèi)、纖維素。

二、豆制品尤其脹氣

豆制品(包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等)中有數(shù)種抗?fàn)I養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的。

三、十字花科蔬菜引起脹氣

如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類(lèi)的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生氣體引起脹氣。

四、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。