2017/4/6 11:08

無糖飲食是給糖尿病人生產(chǎn)的一種不含糖的食物，因為糖尿病人是因為血糖升高導(dǎo)致引發(fā)一系列的慢性疾病，而這些慢性疾病的發(fā)展遠(yuǎn)比糖尿病本身更可怕，可以發(fā)展成糖尿病眼病，最終導(dǎo)致雙目失明，還可能導(dǎo)致糖尿病足，可能要截肢，還可能導(dǎo)致糖尿病心臟病、腦病、腎病等等，而最終人們往往是被這些并發(fā)癥奪去了生命。因此，人們是想法設(shè)法控制糖尿病的進展，所以，商家也是看到了這樣的商機，生產(chǎn)了很多無糖飲食，給糖尿病病人提供飲食上的方便。

無糖飲食還適合很多非常肥胖的人選擇，因此，這種飲食還是有一定的市場。但是這種飲食對健康真有有益嗎?最近，專家告訴我們這種無糖飲食對健康沒有益處，反而會危害健康，這又是怎么回事?

其實糖就是碳水化合物，是7大類營養(yǎng)素之一，也是人體不能缺少的，無論是我們的大腦還是我們的心臟和肝臟，都需要有糖的攝入，如果缺少糖的攝入，這些器官同樣會受到損害。已經(jīng)得了糖尿病的病人，盡管可以少攝入糖，但是絕對的禁止糖的攝入，會讓很多器官更快的走向疾病和衰老，任何時候人的營養(yǎng)是講究均衡的，少了什么都會出問題。

我們來了解一下一些食物的含糖量，以便可以更加心中有數(shù)，適當(dāng)?shù)倪x擇適當(dāng)?shù)臄z入，對健康有益。正常人每公斤體重每天可以吃0.5克糖，即體重60公斤的人每天吃糖應(yīng)控制在30克以內(nèi)。具體量化，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1根冰淇淋含糖約10克。

接下來我們再來探討一下，無糖飲食有哪些副作用?這些副作用對健康也是不利的。

1.無糖食品增加食欲：因為沒有加入糖，所以，怕胖的人或者糖尿病病人就覺得可以放心吃，但是這并不等于對人有好處。因為吃的過多，反而還可能具有刺激食欲、促進肥胖作用。

2. 來自美國的一項報告指出，喝下太多無糖飲料的人更容易遭遇肥胖和新陳代謝綜合征。表現(xiàn)為積聚的腹部脂肪、高血壓和胰島素抵抗，并可能有頭暈、頭痛、腹瀉、記憶丟失和情緒不穩(wěn)定等副作用。

3.無糖飲料的人工甜味劑會使人嗜甜的口味越來越重。

專家告訴我們：無糖食品并不等于低熱量食品。因為無糖食品只能保證沒有添加糖，而依然含有大量淀粉和脂肪等高熱量成分。只要有糊精或來自大米白面的精制淀粉，就會有熱量，就會升高血糖。

因此，不要走進誤區(qū)，對于糖尿病人選擇無糖食品并不是最合適的。