2017/4/11 11:45

近年來，乳癌的發(fā)病率逐漸增高，對廣大女性也產生了危機感，如何預防乳癌成為她們非常關注的話題。那么，今天就跟小編一起來學習下預防乳癌的方法。

1、洗澡時防止用熱水影響咪咪，更不要在熱水中長時刻浸泡，洗澡水溫以27℃左右為宜。

2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養(yǎng)，使其保持豐滿。

3、特別注意女性月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。

4、20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房x線攝片)。

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮后的9-11天，因為此時乳房比較松軟，易于發(fā)現病變。乳房自檢時，應按醫(yī)生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。

5、堅持適量的運動。運動不只有助于乳房健美，還能下降乳腺疾病的發(fā)病率。一周做4小時運動與不做運動比較，得乳腺癌的幾率會下降60%。

6、堅持心情愉快、酣暢，包管睡覺的足夠。中醫(yī)以為，音樂具有靈通血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的效果。

7、少穿束胸或緊身衣，合理運用文胸。日常生活中應該如何預防乳腺癌？類型適宜的文胸對咪咪安康很重要，最棒能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平常要注重文胸的衛(wèi)生，睡覺時一定要摘掉文胸。

8、慎用豐胸產物。平常生計中過量吃些魚、肉和乳制品，能添加少數脂肪，堅持咪咪的飽滿。