2017/4/21 14:53

萬事都講究一個(gè)度，睡覺也是一樣。睡覺是一個(gè)補(bǔ)充能量，身體修復(fù)的過程，然而它在時(shí)間上是有要求的。睡得過多或過少都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。

所以，到底睡覺時(shí)間幾個(gè)小時(shí)最好呢？別急，大家先看看以下的睡眠時(shí)刻排毒表：

21∶00—23∶00免疫系統(tǒng)排毒

23∶00—凌晨1∶00肝部排毒

1∶00—3∶00膽排毒

5：00—7：00大腸排毒

7∶00—9∶00小腸大量吸收營養(yǎng)

所以，一般成年人只要保證在11點(diǎn)前睡覺，每天保證7-9小時(shí)睡眠，就可以使感官和身體機(jī)能上達(dá)到最佳狀態(tài)。當(dāng)然，如果想達(dá)到美容效果，最好在10點(diǎn)左右睡覺哦！