2017/4/26 17:55

孫女士是一名新晉跑友，經(jīng)考慮，她把運(yùn)動(dòng)時(shí)間定在氣溫相對較低的清晨。不過有個(gè)問題讓她很糾結(jié)，即晨練前該不該吃早餐？不吃，餓得難受，容易低血糖；吃，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)怕得闌尾炎，實(shí)在是糾結(jié)啊。

首先要明確，無論是否晨練，早餐一定要吃，只是何時(shí)吃有講究。人在早晨空腹時(shí)，膽囊內(nèi)膽汁經(jīng)過一夜的貯存，使膽囊充盈，壓力較大，且膽汁中的膽固醇飽和度較高。正常吃早餐的話，由于膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出，不易形成結(jié)石。

若不吃早餐，由于空腹時(shí)間過長，膽囊長時(shí)間處于充盈狀態(tài)，容易誘發(fā)慢性膽囊炎。另外，睡了一夜，人體丟失水分較多。若清晨沒有飲水習(xí)慣，就會(huì)使血液較黏稠，易形成血栓，出現(xiàn)胸悶、心悸、頭暈等不適，甚至引發(fā)心肌梗塞。

為了身體健康，朋友們起床后應(yīng)盡快喝一大杯溫開水，休息一會(huì)再去運(yùn)動(dòng)。如果想減肥最好早餐前進(jìn)行晨練。對于一般健康人，運(yùn)動(dòng)前只補(bǔ)充水就可以了，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。對于年輕人和無低血糖病史者來說，可以適當(dāng)晨練后再吃早餐，也可避免吃完早餐腸胃壓力太大，馬上運(yùn)動(dòng)引發(fā)闌尾炎。