2017/5/10 16:56

不同的行走速度，走路的持續(xù)時間要求也不同。

有以下三種選擇：第一，每天以中等速度（100步/分鐘）至少累計行走30至60分鐘，每周至少達到150分鐘的運動量。第二，每天以較快速度（120步/分鐘左右）累計行走20至60分鐘，每周累計不少于75分鐘。第三，以上兩種速度交替進行中等和較大強度相結合的步行運動，可以每天步行30分鐘來完成每天的步行，也可以分次累計一天的運動步數。但每次步行至少要持續(xù)10分鐘，才能達到健身的效果。

走路速度要根據自身的情況來做確定，循序漸進，切忌盲目加快。