2017/5/15 11:41

炎熱的夏季是排毒減肥的最佳季節(jié)，那么你知道什么食物可以幫助我們排毒嗎？下面跟著小編一起來(lái)看下。排毒是減肥最至關(guān)重要的一環(huán)，即使無(wú)須減肥的人，如若體內(nèi)堆積太多毒素，也會(huì)危害身體健康。下面小編為你盤點(diǎn)排毒功能最強(qiáng)的幾種食物，讓你輕松清腸排毒一身輕！

1.紅豆

可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效增進(jìn)排毒。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，免得有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

4.薏仁

薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

5.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因而適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

7.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能增進(jìn)排便！

排毒食譜推薦

蘆筍番茄牛奶

熱量：169.3卡

材料：蘆筍300克，番茄1/2個(gè)，脫脂牛奶200cc，水，冰塊適量。

做法：

1、蘆筍洗凈，榨汁，番茄去皮，切小塊。

2、全部材料放入果汁機(jī)中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。

排毒point：

牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且易于被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助于維護(hù)腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養(yǎng)生排毒。

草莓杏仁凍

熱量：201.3卡

材料：杏仁粉30克，草莓醬30克，果凍粉5克，清水一杯。

做法：

1、杏仁粉、果凍粉加入清水煮滾，涼后放入模型杯中，放入冰箱冷藏。

2、把凝固的杏仁凍倒于盤上，添加果醬即可。

排毒point：

杏仁具有止咳潤(rùn)肺，降氣清火的功效，這款飲品可以增加膽固醇的清除率，降低血脂和增加飽腹感，此甜品熱量較低，可以當(dāng)做減肥期間的點(diǎn)心，是怕胖者的最佳選擇。