2017/7/7 18:44

夏天天氣炎熱，待在屋里吹空調(diào)甚是舒爽！但小心冷氣吹多了會(huì)誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎，噴嚏、鼻塞、流鼻水接踵而來(lái)，身體難受不說(shuō)，還會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。除了改善環(huán)境之外，適度補(bǔ)充提升免疫力的食物，也能讓身體逐漸好轉(zhuǎn)。

乳酸菌：乳酸菌能調(diào)節(jié)免疫力，有助減少血清中特異性IgE抗體之生成，進(jìn)而減緩過(guò)敏反應(yīng)。代表食物如酸奶、奶酪、干酪、發(fā)酵乳等。

多糖體：菇類、靈芝、牛樟芝等含多糖體的食物，可調(diào)節(jié)Ｔ細(xì)胞功能，調(diào)整體質(zhì)、免疫力，以減少過(guò)敏反應(yīng)的產(chǎn)生。

Omega-3脂肪酸：可以降低過(guò)敏引起的發(fā)炎反應(yīng)。建議平常可適度攝取秋刀魚、鮭魚、鰹魚等魚類，或是選用芥花油來(lái)當(dāng)烹調(diào)用油、用亞麻仁油做涼拌。

槲皮素：是一種類黃酮的植化素，能抗發(fā)炎和減輕過(guò)敏反應(yīng)。洋蔥和茶葉都富含槲皮素。

姜黃素：姜黃素是咖哩內(nèi)含的主要成分，也是姜黃塊莖中的色素部分，可有效緩解血清中過(guò)敏抗體IgE，進(jìn)而減緩過(guò)敏反應(yīng)。

另外，遠(yuǎn)離容易引發(fā)過(guò)敏的食物。溫昭銘營(yíng)養(yǎng)師提醒，高飽和及反式脂肪酸食物，例如：豬油、奶酥面包、炸薯?xiàng)l、油條等，都會(huì)促進(jìn)發(fā)炎及過(guò)敏反應(yīng)。而有些人對(duì)蝦蟹、不新鮮的魚、花生、核桃、腰果、杏仁、芒果、草莓、奇異果、牛奶、雞蛋、巧克力、小麥、味精或部分人工食品添加物過(guò)敏，也要盡量避開。