2017/7/13 16:53

入伏以來，炎暑酷熱，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。夏天，我們如何飲食，才能健康過夏天呢？以下和小編一起來看看吧！

1、冰箱里取出的食物不要急著吃

從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。

在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

2、心陽夏季最旺盛 注重養心

立夏之后，天氣漸熱，此季節有利于心的生理活動，心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強。

凡脾胃之腐熟運化，腎陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調節等等，都與心陽的重要作用分不開。所以，在整個夏季的養生中要注重對心的特別養護。

3、夏季日長夜短 保證睡眠

夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。

為了保證充足的睡眠，應做到起居有律，臥室通風，保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”，有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松。