2017/12/4 15:11

得了糖尿病，很多人就不敢吃水果，擔心攝入過多的糖分引起血糖升高；其實這個觀念是不全面的，糖尿病人能吃水果，水果中含有的果膠能延緩葡萄糖的吸收，但并不是隨意吃，因為水果中仍含有果糖與葡糖糖，吃多了對病情控制不利，那糖尿病人吃什么水果好呢？

糖尿病患者吃什么好

草莓

有效成分：纖維素、維生素、礦物質。 功效：草莓是屬于高纖維素的水果，而糖尿病適宜高纖維素食物，具有通便、調脂、降糖等作用，且草莓的熱量低，不會增加胰腺的負擔，此外，草莓富含維生素和礦物質，具有輔助降血糖的功效。

適宜份量：每天5個為宜。

蘋果

有效成分：鉻、蘋果酸。 功效：蘋果皮所含的鉻元素是糖尿病的“克星”，能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，是重要的血糖調節劑；而蘋果酸又可以穩定血糖。因此糖尿患者適宜吃蘋果；同時，蘋果富含鉀元素，有降血壓和保護心血管的作用，能預防糖尿病心腦血管并發癥的發生。

適宜份量：每天1個為宜。

橘子

有效成分：類胡蘿卜素、維生素P。 功效：橘子富含類胡蘿卜素，能促使糖尿病患者的肝功能正常，降低動脈硬化的風險。橘子絲絡中含有的維生素P，能減少血管壁的滲透性和脆性，預防糖尿病患者發生視網膜出血。

適宜份量：每天1個為宜。

櫻桃

有效成分：花青素。 功效：櫻桃含有豐富的花青素，花青素能夠促進胰島素的生成，增加人體內部胰島素的含量，從而有效地降低血糖。

適宜份量：每天5個為宜。

糖尿病的預防方法

1. 適當鍛煉：

根據患者病情輕重和并發癥情況合理運動，一般以餐后30分鐘開始運動，散步和慢跑為主。

2. 積極學習預防糖尿病知識：

糖友應積極學習糖尿病的預防保健知識，科學、合理用藥，定期檢查，防止糖尿病足等并發癥。

3. 科學飲食：

糖友應當在醫生指導下合理搭配飲食結構，主要是制定針對性的個性化飲食控制方案，達到血糖穩定達標、又不造成營養缺乏的目的。