2018/11/19 16:47

4、適當補鉀

每日攝入5～7克鉀，可使血壓降低4～9mmHg。血壓患者應適當補鉀。水果、蔬菜、豆類等都是含鉀較多的食品，高血壓患者可以適當多吃一些。

5、限酒戒煙

飲酒可通過皮質激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細胞膜的流動性等機制，使血壓升高。同時經常飲酒也影響藥物治療，血壓不易控制，因此，高血壓患者應限制飲酒。

6、保持情緒樂觀

長期精神壓力和心情抑郁導致睡眠障礙是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一。現代醫學研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質分泌增多，血壓升高，因此，高血壓患者要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，這些都有利于維持高級神經中樞的正常功能，對降低血壓有益。

排骨玉米木耳湯

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