2019/1/9 16:07

女性是最容易貧血的人群，所以補(bǔ)血對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的。很多人會(huì)選擇食用各種補(bǔ)血補(bǔ)氣的保健品來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)最好的辦法就是從食物中來(lái)吸取營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)槭澄镏兴臓I(yíng)養(yǎng)是天然的，沒有經(jīng)過(guò)藥物的加工，因此食用效果會(huì)更好。

1、狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫(yī)認(rèn)為，狗肉性溫，有補(bǔ)氣溫腎、助陽(yáng)散寒之功效，對(duì)腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

養(yǎng)生食譜：活血通絡(luò)狗肉湯

附子30克，桂皮30克，八角茴香10克，生姜150克，狗肉1500克，將狗肉洗凈切塊;放入姜、桂皮、茴香、附子及適量黃酒、精鹽，加清水用文火燉2小時(shí)，適用于凍傷、硬皮病。

2、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用。中醫(yī)認(rèn)為黑木耳性平味甘，有補(bǔ)氣、益智、生血功效，對(duì)貧血、腰腿酸軟、肢體麻木有效。

適宜人群：一般人群均可食用。

適合心腦血管疾病、結(jié)石癥患者食用，特別適合缺鐵的人士、礦工、冶金工人、紡織工、理發(fā)師食用。 有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食。孕婦不宜多吃。

素炒荷塘

擴(kuò)展閱讀：黑木耳的食用大全