2019/1/19 16:21

參靈甲魚湯

甲魚也叫鱉，藥用價值很高，常被中醫用來做藥。其性陰，是養陰填精的良物，還有清熱平肝的效果。剛好適合于熬夜或睡眠不足的人群服用。甲魚經常和黨參、茯苓煮湯喝，還可以往里面加入一些火腿和靈芝、大棗等滋養之物，可起到事半功倍的滋補之效。

參靈甲魚湯就是用這些材料做成的。做法和平時煮湯的方法一致，先把甲魚清理干凈，把它和其它材料一起放到鍋里煲煮通透，把湯喝完后，肉也吃了，效果更好，可增強人體抵抗力。

除了以上幾道藥膳，睡眠不足的人在平時還應該多吃水果蔬菜，以補充身體所需的維生素和礦物質，還應當多吃有助睡眠的食物。

比如說牛奶、豆制品等富含鈣的食物，有鎮定安神的作用；堅果、菠菜等富含鎂，可令人體放松，瘦肉、雞蛋等富含鐵，可促進血液循環，給大腦提供足夠的氧氣；這些食物從各個方面都是可以改善睡眠質量的。

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