2019/4/15 16:17

現(xiàn)代社會，每個(gè)人的工作都很忙碌，于是很多人選擇利用中午休息的時(shí)間來健身。健身往往和飲食是脫不開關(guān)系的，想要達(dá)到最佳的健身效果，就要知道吃什么，不吃什么，那么健身完吃什么是最好的？

1、蘑菇

每100g蘑菇，含有碳水2g。還含有豐富的鉀、磷等礦物質(zhì)。可使用的菌類蘑菇，有白色有褐色等，這些蘑菇除了低碳，膳食纖維也很豐富，而且口感嫩滑，味道鮮美。

2、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素K等。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜，能夠有效的控制血糖。做法也非常簡單，可以水煮或蒸，還可以做成西蘭花泥來代替土豆泥。

3、玉米

玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚炸出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。

藜麥雞胸肉沙拉

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