2019/5/24 17:27

5、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

二、女性如何保養卵巢

1、吸煙有害卵巢，少吸煙

有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實這樣是特別有損卵巢的，嚴重者甚至更年期提前，出現絕經等癥狀。身體是革命的本錢，要好好愛自己呀。

2、哺乳喂養，避免使用口服避孕藥

往往生完小孩的媽媽們，擔心乳房下垂會選擇給小孩喂養奶粉而不選擇哺乳喂養。其實哺乳喂養的媽媽們一般得卵巢癌的比例會大大降低。

3、心情要愉悅，學會自我調節情緒

生氣和郁悶人人都有過，但女人更容易傷身，產生氣郁，如果心情不好時可以多轉移注意力，或者找人傾訴來緩解壓力。不然長時間下來氣血不通，卵巢的健康也會受影響。一定要讓身心處于一個自然和諧的狀態。

4、常做運動，練習瑜伽

避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路步行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來活動活動，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運動方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內氣血暢通喔?？梢詧髠€瑜伽興趣班周末去練練。

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