2019/6/21 15:44

2、早上要早點起

目前正值夏季，早上的時候，太陽很早就升起了。建議不要睡太晚，早點起來，可以去鍛煉一下。因為早上的空氣比較清新，而且太陽剛升起的時候，空氣中的氧氣也慢慢變多了。這個時候鍛煉的話，在呼吸的時候，能夠將體內的廢氣從身體內吐出去，吸入新鮮的氧氣，讓身體變得輕松一些。

現在一般5點多太陽就升起了，因此，建議早上6點左右起床。起床之后，休息幾分鐘后，再去附近的公園跑步或是散步。回家后休息一下，吃點早餐就可以去上班了。

3、夜里睡覺要避免著涼

現在很多人住的地方都有安裝空調，因此，在夏季這樣炎熱的天氣里，他們也不怕。到了晚上的時候，就開啟空調，吹著空調入睡。這樣能夠讓人在涼快的環境中入睡，但是要記得給空調定時，因為到了后半夜的時候，溫度會下降。在這樣的情況下，還吹著空調睡覺的話，就容易著涼的?；蛘哒f，要在心臟位置蓋一條薄毯子，等下半夜變涼了，人感受到了低溫，就會主動用毯子遮蓋自己的身體的。

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