2019/9/25 15:41

秋乏對于上班族來說是一種嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，上班時間困倦不已，大腦迷糊，著會影響到工作的，那么白領(lǐng)一族該如何應(yīng)對秋乏呢？

白領(lǐng)如何預(yù)防秋乏

飲食盡量清淡

保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。

從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物。油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，同時蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

三文魚豆腐羹

相關(guān)閱讀：緩解秋乏食療方大全