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2019/10/24 17:31
卵巢一直是女性所要注意的一個很重要器官，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。女人卵巢好，肌膚當然就健康，所以作為女人，一定要學會保養卵巢。那么保養卵巢都有哪些方法呢？
一、卵巢保養食物
1、山藥
山藥是具有良好的滋陰作用，是女人滋陰卵巢的食物，因為比較常見，女性朋友可以多吃，具有補肺、健脾、滋陰補腎的功效。
2、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的效果，加上還富有維生素C，每天只需吃6-8顆紅棗就能起到滋陰卵巢的效果。但是吃紅棗后需要記得刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙齒的。
3、豆類
豆類含有豐富的大豆蛋白，鐵質是人體需要的營養素，女性多吃豆類食物能促進雌激素的分泌，延緩衰老，而豆類還具有滋陰補腎的作用。
4、枸杞
枸杞可以用來煲湯或是泡水喝，枸杞以橘紅色最佳，過于鮮紅的顏色就建議購買，這是經過染色的枸杞。枸杞是女人滋陰養巢的食物，能補腎滋陰、明目補血的功效，從而達到養卵巢的功效。
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5、栗子
栗子是堅果類的食物，中醫認為栗子有補腎狀腰的功效，而男人吃栗子能補腎，女性吃栗子起到滋陰的功效。常吃栗子對中年來講，具有滋陰補腎，緩解更年期的作用。
6、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。
7、山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
8、鮮棗
如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補充人體所需要的營養素，還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯的選擇。
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二、卵巢保養食譜
1、甲魚紅棗湯
紅棗100克，甲魚肉200克，蔥姜、白酒適量。大蔥切段，姜切片，大棗洗凈，甲魚處理干凈，切塊，放到砂鍋中，加清水旺火煮開，撇去浮沫再放紅棗，蔥姜和白酒，轉小火煲一個半小時再加鹽調味。
作用：含有大量的蛋白質，多種維生素和微量元素等，可以增加抗病能力，調節人體的內分泌功能，滋陰補血，有非常好的滋補作用，可以強化卵巢功能。
2、紅豆百合糖水
紅豆150克，百合50克，花生50克，蓮子和冰糖適量。紅豆洗凈浸泡一個晚上，百合、蓮子用水浸泡，將材料放到鍋里，加足水用大火煮沸，再用小火煮2小時，最后放冰糖，再煮15分鐘。
作用：含豐富蛋白質、脂肪、維生素等等，可以補中益氣，補血養血，可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，保功能。
3、黑豆排骨湯
黑豆200克，排骨300克，大黑豆提前用清水泡6小時以上，排骨清洗干凈，排骨用涼水煮開，去浮沫，再加黑豆煮至材料熟軟，調味。
作用：補充天然植物雌激素，維生素與蛋白質等等，具有補腎，活血之功效，
4、紅棗花生豬蹄湯
紅皮花生米150克，紅棗150克，蓮子150克，豬蹄3-4個。豬蹄處理干凈，用慢火熬3小時，再放紅棗，蓮子，花生一起煮至材料熟軟，調味。
作用：含有大量的膠原蛋白，維生素E等等，可以補益氣血，抗老化，調節激素水平，有效保，增加女性皮膚的彈性。
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三、卵巢保養禁忌事項
1、避免食用刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因為女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物會直接加重炎癥，波及對卵巢功能造成影響。
2、不要隨便亂補
女性不要亂補激素類藥物或保健品。因為不當的激素補充和不良保健，會造成卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，最終會事與愿違，適得其反。
3、避免常常熬夜工作
女性一定避免長時間熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性經血，還會暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對卵巢功能造成影響。
4、避免過度房事
女性多虛，一定要避免房事過度，適量房事。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。
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