2019/12/10 14:43

二、冬季養(yǎng)身

1、保持情緒愉悅

冬季的時(shí)候，萬(wàn)物蕭條，不少人很容易陷入情緒低落的狀態(tài)，長(zhǎng)期情緒低落的話，很容易抑郁，影響健康。對(duì)此，建議平日里要及時(shí)改變情緒，比如說(shuō)多活動(dòng)、多交際，別總是一個(gè)人待著。

其中，冬季的時(shí)候外出跳跳舞、打球、滑冰等都是消除煩悶，保持情緒愉悅的良藥。

2、多喝粥

冬季養(yǎng)身要注意飲食，比如說(shuō)忌粘、硬、生冷。對(duì)此建議大家在冬季要多喝粥，早晚都喝些熱粥，有助滋養(yǎng)胃氣，幫助人們護(hù)胃。

其中，最適合冬季食用的粥有紅棗粥、小米粥、羊肉粥、糯米粥等等。平日里要記得學(xué)會(huì)烹飪，而且做法也簡(jiǎn)單，做好了以后趁熱進(jìn)食就好。

3、早睡晚起

冬季陽(yáng)氣肅殺，到了晚上的時(shí)候更為嚴(yán)重。因此，要早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)陽(yáng)氣，而且晚起是為了固陰精。當(dāng)然，晚起也不能睡到日上三竿，睡到7點(diǎn)多起就差不多了，太晚了容易賴床，而且會(huì)影響上班的。

4、適宜進(jìn)補(bǔ)

很多人喜歡在冬季進(jìn)補(bǔ)各類補(bǔ)湯，小編提醒，進(jìn)補(bǔ)要適宜，補(bǔ)得過(guò)分了，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的。而且藥補(bǔ)過(guò)多的話，很容易造成體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡，致使身體的新陳代謝失調(diào)，反而不利健康。

所以說(shuō)，平日里不管是食療還是藥補(bǔ)，都要適可而止，不可過(guò)分追求“補(bǔ)”。

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