2012/2/7 14:45

維生素B 5 具有制造抗體的功能，在維護頭發(fā)、皮膚及血液健康方面亦扮演著重要角色。幾乎所有的食物都含有泛酸，缺乏的問題一般無需多慮。

≮功效≯

1、制造及更新身體組織；
2、幫助傷口愈合；
3、制造抗體，抵抗傳染病；
4、防止疲勞，幫助抗壓；
5、緩和多種抗生素副作用及毒素；
6、舒緩經(jīng)前綜合癥；
7、緩和惡心癥狀。

≮建議每日攝取量≯

成人建議攝取量是10mg。

≮食物來源≯

綠葉蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內(nèi)臟等。

≮需要人群≯

手足常感刺痛的人需要泛酸；
服用泛酸可以對即將來臨的緊張狀態(tài)和現(xiàn)有的緊張狀態(tài)提供抵抗能力；
為過敏癥困擾者、關(guān)節(jié)炎患者、服用抗生素者和服用避孕藥的婦女應(yīng)注意補充泛酸。

≮缺乏癥≯

低血糖癥、十二指腸潰瘍、血液和皮膚異常癥狀等都是缺乏泛酸的表現(xiàn)。