2016/10/12 14:28

　當今社會，不少孕媽都是白領在職的女性，而這樣的孕媽往往在單位午休食用工作餐?？墒枪ぷ鞑屯鶎τ谠袐寔碚f不夠營養均衡，那么孕媽食用工作餐，如何科學有營養呢？快來和小編我去學學吧！

遠離油炸食物

外面的油炸類食物，在制作過程中所用的食用油可能是已經用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰過的油中有很多有害物質，孕媽應該遠離。

拒絕味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，孕媽應少吃太咸的食物，以防止引起血壓上升或雙足浮腫。

飯后吃水果

為了彌補新鮮蔬菜補充的不足，孕媽最好在午飯后30分鐘吃個水果，以補充體內維生素的缺乏。如果辦公室清洗不方便，孕媽可以在早上出門前把水果清洗干凈，然后用保鮮膜包裹帶到公司。

謹慎挑選飲料

飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的，含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利，最好不要選擇。

攜帶袋裝牛奶

在外就餐的上班族孕媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。

以上就是有關“孕媽食用工作餐，也要科學有營養”的全部內容。孕媽孕期一定要注意營養的均衡，不能因為工作而忽略孕期的營養搭配。