2012/2/7 12:57

美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)師喬伊·鮑爾專門在博客，指導(dǎo)人們?nèi)绾谓】禍p肥。日前，她在博客上撰文，介紹了8大減肥戰(zhàn)略。如果你也正在或是計(jì)劃減肥，不妨試一試：

1.纖維——無(wú)論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利于使人體更長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋(píng)果、梨、麥片以及豆類等。