2012/2/7 13:03

“胖與瘦”的消息都來(lái)自于一個(gè)最簡(jiǎn)單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量 減肥的大喜大悲都是身體精確計(jì)算的結(jié)果。如果我們少攝入3500卡的熱量，身體就會(huì)從脂肪中提取相同的熱量，體重就會(huì)減少0.5公斤。

反之，如果我們多攝入3500卡的熱量，身體就會(huì)將它貯存起來(lái)并增加體重0.5公斤。減肥就是這么容易，但是我們很少有時(shí)間跟脂肪“斤斤計(jì)較”，而且那些 “不吃”的戒律常常將我們和可愛(ài)的食物逼成敵人，和自己的欲望較量，且成功的始終是少數(shù)人。快樂(lè)是生活的原則，減肥也不例外。下面11條，每一條都對(duì)脂肪進(jìn)行了徹底清算，更難得的是每一條同時(shí)保護(hù)了我們的口腹之欲，選擇適合你的進(jìn)行下去，越吃越瘦不再是少數(shù)人的特權(quán)，一年瘦多少？自己說(shuō)了算！

吃肉：一年瘦3～6公斤

肥？胖？減肥減到一看到月字邊的漢字就頭痛！？動(dòng)物脂肪和我們身體貯存脂肪的形式太相似了，我們每從動(dòng)物脂肪中攝取100卡的熱量，就會(huì)有97 卡直接變成脂肪貯存在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞里。現(xiàn)在讓我們?nèi)サ裟切┛吹靡?jiàn)的脂肪！只購(gòu)買(mǎi)純瘦肉或是肉餡(95%以上是瘦肉)。在廚房里準(zhǔn)備一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得見(jiàn)的脂肪，一年可以瘦3～5公斤。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3～6公斤。