2012/2/7 13:29

蔬菜區(qū)——修身必備高纖維

1、花椰菜

脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2、椒類

含有豐富的VA、VC、葉酸、胡蘿卜素等，其豐富的營(yíng)養(yǎng)具有活化組織細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝的功能。

3、菇菌類

屬于高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時(shí)的好幫手。

瘦身小編tips：

1碗水煮椰菜的熱量為32卡/150克，青椒的熱量為14卡/150克，菇類的熱量為30卡/150克，這些都是低熱量富有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，有益健康而且可以瘦身。