2012/2/7 13:30

揀飲擇食 打造纖纖細(xì)細(xì)腿

前言：要美腿，千萬(wàn)不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理“揀飲擇食”，避免長(zhǎng)出粗腿。

一：饑不擇食長(zhǎng)出大象腿

為何你會(huì)有一對(duì)大象腿？其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無(wú)論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，腿越來(lái)越粗大。所以要美腿，千萬(wàn)不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理“揀飲擇食”，避免長(zhǎng)出粗腿。

二：多吃蔬菜和魚(yú)類(lèi)

多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉，蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性，已步入無(wú)庸置疑的位置，而魚(yú)類(lèi)的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過(guò)宜少吃炸魚(yú)及煎魚(yú)，因?yàn)槎嘤汀?/P>

三：辛辣食物助排脂

促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

四：大豆熱量低

除了蔬菜外，大豆類(lèi)食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡?lèi)食物蛋白質(zhì)高，但熱量低。

五：戒吃零食

許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，在不知不覺(jué)中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長(zhǎng)的美腿，一定得遠(yuǎn)離它們?yōu)楹谩?/P>