2012/2/7 13:30

8、不要將食物本身的味道包裹在脂肪和糖里。紅薯帶有糖分，不需要額外加糖。

9、提供的肉汁以及其他調(diào)味材料在你的客人手邊，讓他們能夠很容易的得到。不過(guò)你提供的肉汁是被刮走餓了油分的。

10、提供無(wú)酒精飲料，比如蘇打水或者新鮮果汁。

11、如果需要甜點(diǎn)，那么放棄高脂奶酪或者蛋糕，選擇水果作為替代。

派對(duì)參與者：

1、不要空著肚子去參加派對(duì)。饑餓容易使人難以作出正確的食物選擇，饑餓時(shí)候看什么都美味，很容易吃多。去派對(duì)之前喝點(diǎn)湯，或者一把杏仁或一個(gè)蘋(píng)果和一些水，然后才來(lái)參加派對(duì)，可以使你遠(yuǎn)離饑餓的邊緣。

2、選擇食物的時(shí)候，多走走多看看，當(dāng)你選擇的時(shí)候，請(qǐng)選擇健康的食物。

3、使用小湯匙而不是大湯匙，將剩下的熱量用來(lái)享用一兩樣你喜歡的食物，但是量也不能太多。

4、減少你的酒精攝入。可以品嘗下飲料，不過(guò)最好準(zhǔn)備一杯礦泉水或者低糖汽水。

5、如果你想吃一個(gè)開(kāi)胃點(diǎn)心，選擇新鮮的水果，而不是甜點(diǎn)或者奶酪。

6、可以適當(dāng)享受甜點(diǎn)，不過(guò)一定要學(xué)會(huì)控制份量，品嘗一小口就好了。對(duì)于喜歡的食物也是一樣，可以堅(jiān)持少量原則，選擇幾樣品嘗。

7、派對(duì)是你進(jìn)行社交活動(dòng)的機(jī)會(huì)。你可以通過(guò)和你的朋友和家人家里來(lái)分散你對(duì)食物的注意力，即便是桌上有你很喜歡的食物，通過(guò)這種方式你也可以減少進(jìn)食量。

8、你可以選擇健康的食物，那樣派對(duì)也不會(huì)破壞你良好的飲食習(xí)慣。